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Muitas pessoas são difíceis de se levantar assim que entram no inverno, não podem acordar e não conseguem se levantar quando acordam.Especialistas sugerem que você pode aprender na cama por 10 minutos para torná -lo mais saudável. bonos de bienvenida de bet365

2 minutos: empurre o abdômen.Wang Zemin, um famoso especialista em medicina chinesa na província de Hebei, disse que a primeira coisa que ele acordou não foi se levantar, mas empurrar a barriga.Coloque as mãos chapas no peito, as palmas das mãos voltadas para baixo, as pontas dos dedos lentamente empurram um pouco para baixo até os olhos do umbigo abaixo do umbigo e empurre -o 20 vezes.Como os pontos de acupuntura do meridiano, meridianos do baço, meridianos biliares e outras áreas meridianas, como o estômago, podem ser massageadas.Portanto, muitas vezes empurrar o abdômen pode alcançar o efeito de aliviar o fígado, apetitoso e fortalecer o baço, nutrir os rins e nutrir o coração. bonos de bienvenida de bet365

5 minutos: pressione o ponto acupunto.Wang Zemin disse que as "centenas de di fu" editadas por estudiosos da acupuntura na dinastia Ming disse: "Jianli e Neiguan, varrendo a depressão no peito".A medicina tradicional chinesa acredita que a saúde do inverno também esconde emoções e insiste em pontos de acupuntura interna todos os dias.Como os jovens, passam três ou quatro minutos antes de se levantar todos os dias, esfregue os pontos de acupuntura como Zusanli, Sanyinjiao, Quchi, Hegu, Neiguan e outros pontos de acupuntura. bonos de bienvenida de bet365

3 minutos: elevação anal.A medicina tradicional chinesa acredita que a analista pode ser levantada para o Yang, e o calor de Yang pode permitir que cada um dos órgãos cumpra seus próprios empregos e cumpra seus deveres."Então, depois de massagear os pontos de acupuntura, depois de empurrar o abdômen, você também pode separar as pernas com a mesma largura que seus ombros. Ambas as mãos naturalmente se alisam para os lados das coxas. Os exercícios de levantamento anal também podem prevenir e tratar doenças como Prolapso, hemorróidas e micção frequente ", disse Wang Zemin. bonos de bienvenida de bet365

Três métodos felizes de acordar.Se a cama não for suficiente por dez minutos, existem especialistas médicos do sono bem conhecidos e o diretor de diagnóstico de doenças respiratórias do sono e o centro de tratamento do Instituto de Doenças Respiratórias do Hospital de Pequim Chaoyang, professor Guo Xiheng, compartilhado por várias maneiras felizes de obter acima. bonos de bienvenida de bet365

1. Leve uma xícara de água morna pela manhã: o primeiro copo de água no início da manhã é muito importante, pode despertar seu corpo.Quando o corpo humano dorme à noite, consome muita água da urina, da pele e da respiração.Algumas pessoas gostam de beber água gelada depois de se levantar de manhã e se sentirem mais refrescantes.De fato, fazer isso está errado.Porque nesse momento, o estômago e o intestino foram esvaziados, e a água muito fria ou quente estimulará o estômago e o intestino, causando desconforto gastrointestinal.Depois de se levantar, você deve beber a mesma água fria que a temperatura ambiente.

2. Abra todas as luzes do quarto: se for difícil acordar cedo, deixe as luzes no quarto ajudá -lo.Assim que o alarme soou, ele se levantou da cama imediatamente, ligou todas as luzes do quarto e imediatamente sentiu a luz do sol brilhante, e logo esqueceria a dor de não dormir.Se é um clima ensolarado, é melhor. manhã.

3. Ouça música com um forte senso de ritmo: você descobriu que pode facilmente pressionar o despertador com muitos anos, porque seu hábito cerebral ignora sons familiares.Portanto, você pode preparar dois ou três despertadores em turnos.Se você usar seu telefone celular como um hábito de alarme, geralmente poderá substituir o alarme do seu telefone celular, mas não escolha os toques suaves como "Lullays".Acorde com alguma música com um forte senso de ritmo, porque o show promoverá o fluxo de oxigênio e sangue no cérebro, para que o corpo também queira se mover. bonos de bienvenida de bet365