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Planejamento: Gong Danfeng Chen Xiaoxuan Xu Hanghang daftar idn poker

Coordenando: Wei yi ele ning

Unidade de Orientação: Departamento Provincial de Educação de Guangdong

Instituto Provincial de Guangdong

Membro especialista: a equipe de ensino e pesquisa psicológica da província

Primeiro professor de linha

Especialistas convidados nesta edição:

Duan Yi Shi Pei Jun Xia Qing Hu Jinfeng

Yangcheng Evening News Reporter He Ning

De 30 de junho a 2 de julho, o tempo de exame de entrada da escola unificada da província na província de Guangdong.Ainda há 5 dias antes do exame de entrada do ensino médio.Coletamos alguns problemas que os candidatos geralmente encontraram antes do exame. Professor psicológico em Nanhai, distrito de Nanhai, distrito de Nanhai, Foshan Hu Jinfeng, professor psicológico completo da Xiawan Middle School, respondeu a perguntas para candidatos e pais.Espera -se que os candidatos possam ajustar sua psicologia no estágio final de sprint, receber o primeiro grande teste da vida no melhor estado e inserir suas asas em seus sonhos. daftar idn poker

Resposta 1

Recentemente, sinto que a atmosfera de aprendizado na classe ficou pior.

Duan Yi: À medida que o exame de admissão está se aproximando, a ansiedade expandirá o "ruído psicológico" interno, aumentará os fatores anormais do mundo exterior e se tornará mais ansioso.No entanto, você pode tentar os seguintes métodos para lidar.

1. Mantenha a independência e evite a interferência.Independentemente do ambiente circundante, manter seu plano de aprendizado e progresso é a chave.Defina uma meta de aprendizado claro para si mesmo e tente se concentrar no aprendizado durante o período fixo diário.

2. Encontre parceiros de aprendizado e apoie -se.Procurando estudantes parecidos na turma ou dentro e fora da escola para discutir as perguntas de aprendizado juntos e compartilhar métodos e materiais de aprendizado.

3. Comunique -se com professores e pais e procure resolução de problemas.Expresse diretamente suas preocupações e confusão ao professor ou pelos seus pais e busque suas sugestões para mudar a atmosfera de aprendizado da classe.

4. Defina o mecanismo de recompensa para se concentrar no pouso alvo.Defina algumas metas pequenas e dê a si mesmo algumas recompensas ativas depois de atingir seus objetivos, como se perguntar um copo de chá de leite.Isso pode estimular sua motivação de aprendizado e torná -lo mais focado no aprendizado.

5. Mantenha uma atitude positiva e afirme -se.Quando vejo outros alunos relativamente frouxos, além de reclamar, também posso olhar para o status quo de uma perspectiva: em comparação com outros colegas de classe, não sou tão frouxo, tenho uma vantagem na competição.

Resposta 2

Durante esse período, minha qualidade de sono não é boa e a insônia acorda seriamente.

Duan Yi: Perto do exame de entrada do ensino médio, os problemas de sono são desafios que muitos candidatos enfrentarão.Nesse sentido, é recomendável que você tome as seguintes maneiras de lidar com:

1. Estabeleça trabalho regular e descanse e otimize o ambiente do sono.Tente ir para a cama e levantar -se ao mesmo tempo todos os dias para ajudar a ajustar o relógio biológico.Evite exercícios extenuantes ou atividades irritantes antes de ir para a cama, como assistir TV e jogar.Certifique -se de que o quarto seja silencioso, confortável e adequado para a temperatura.

2. Ajuste da dieta e mantenha um corpo saudável.Evite muita cafeína, açúcar e comida picante antes de ir para a cama, o que pode afetar a qualidade do sono.Você também pode tomar uma quantidade moderada de alimentos que contêm ácidos coloridos, como leite, banana etc., ajudando a promover o sono.

3. Relaxe antes de dormir e desacelerar o estresse mental.Faça algumas atividades de relaxamento antes de ir para a cama, como ouvir música leve, ler, tomar banho em banhos quentes e fazer pensamentos justos.Também é necessário evitar o pensamento excessivo ou discutir a tensão antes de ir para a cama, evitar exercícios excessivos e levar à excitação nervosa.

4. Procurando sugestão de um médico profissional para retardar os sintomas.Se os sintomas da insônia forem graves, não tabu doenças e médicos, você poderá usar alguns medicamentos para assistência ao sono sob a orientação de um médico.

Resposta 3

Perto do exame de entrada do ensino médio, sempre não posso pagar o espírito, é fácil esquecer o que estudei no último segundo, e é fácil ir na aula.

Duan Yi: Esta linha mostra que os candidatos encontraram os "efeitos do platô" na psicologia.Esse fenômeno é particularmente comum antes do grande teste.Sugestões para isso: candidatos: daftar idn poker

1. Relaxe o treinamento para reduzir a pressão do teste.Além do aprendizado nervoso, relaxe adequadamente o treinamento, como respiração profunda, meditação e varredura corporal.Essas atividades ajudam a aliviar o estresse e aumentar a atenção.

2. Procure apoio e tome a iniciativa para ajudar.Compartilhe seus problemas e sentimentos com sua família, amigos ou professores e procure seu apoio e ajuda.

3. Ajuste os métodos de aprendizado e otimize estratégias de memória.Ciente da aprendizagem é um processo, não o que aconteceu da noite para o dia.Tente decompor a tarefa de aprendizado em pedaços pequenos e faça uma pequena recompensa por cada conclusão.

4. Participa ativamente do exercício físico e melhora a capacidade cognitiva.O exercício pode melhorar instantaneamente a atenção e a memória e aumentar as emoções positivas.Se o estudo não for bom, abaixe temporariamente os livros didáticos e faça algum exercício físico simples, como pular aeróbica, alongar, correr etc.

Resposta 4

Recentemente, sempre fiquei irritado e fácil de perder a paciência.

Duan Yi: O exame de entrada do ensino médio é um estágio importante para cada aluno.Nesse sentido, podemos tentar o método para lidar:

1. Estabeleça uma linha de defesa psicológica para bloquear sons ruins.Reduza o contato interpessoal desnecessário, fique longe de estudantes irracionais e construa sua própria energia positiva e apoie -se.

2. Encontre a maneira de desabafar emoções e expresse emoções razoavelmente.Diga a seus amigos ou familiares para compartilhar seus sentimentos e problemas.Você também pode ir à sala de ventilação da escola para desabafar emoções ruins através de gritos, soprando, desenhando mandala e outros métodos.

3. Veja a avaliação de outros razoavelmente e pense de forma independente.No grupo, todos queremos ser aceitos e gostados.No entanto, isso também é uma demanda por não -racional.Algumas pessoas gostam disso, e algumas pessoas não gostam disso.Portanto, quando você ouve as fofocas sobre si mesmo, pode considerar cuidadosamente se pode aceitar o eu imperfeito em outras populações.Se você não quer melhorar a si mesmo.Tomar uma voz hostil como um estímulo em si mesmo e fazer um trabalho duro para um melhor é uma boa oportunidade para crescer.

4. Aceite emoções e entenda as necessidades psicológicas por trás de suas emoções.Ciente de que sua irritabilidade e temperamento são reações emocionais normais.Permita -se sentir essas emoções e dê a si mesmo tempo e espaço para lidar com elas.

Resposta 5

Quanto mais você deseja brincar com seu telefone celular, mais você deseja brincar com seu celular?

Duan Yi: Quando as pessoas enfrentam estresse, geralmente usam duas reações instintivas: "guerra" e "escape".Perto dos exames, mais e mais quererem tocar telefones celulares é uma evasão típica, e por trás disso é preocupante e medo do exame.Como resolver essa preocupação e medo pode se referir aos seguintes métodos:

1. Enfraquecer o valor do exame e aumentar a coragem.Quando queremos "escapar", geralmente é porque imaginamos o "oponente" muito poderoso, pensando que apenas a fuga pode obter segurança.Mas o exame de entrada não é tão terrível. Definitivamente vou me tornar melhor.

2. Encontre incidentes positivos para melhorar a auto -confiança.Os candidatos podem se esforçar para revisar seus eventos bem -sucedidos nos exames e a vida passados, estabelecer a auto -confiança e sugerir que eu possa, como posso, tive muitas experiências que superem dificuldades, acredito que sou eu mesma.

3. Aprenda habilidades de autogestão e melhore a auto -disciplina.Aumente a capacidade da auto -gerenciamento e aprenda os métodos e técnicas de auto -controle, como definir as restrições do tempo do telefone celular e o escopo do uso.Você também pode trabalhar com os alunos com a mesma confusão para realizar um grupo de "não jogar planos de celular por uma semana". A maior recompensa acordada pelo grupo.

4. Coloque a localização do telefone celular razoavelmente para reduzir a probabilidade de gatilho.Defina o "telefone celular proibido".

Resposta 6

Preocupado com a anormalidade durante o exame, o que devo fazer se não conseguir obter minha escola ideal?

Shi Peijun: Esta é uma resposta psicológica normal que muitas pessoas têm.O exame não apenas mede o conhecimento, mas também se concentra na capacidade de fazer o teste, como ajuste de mentalidade e gerenciamento de tempo.A capacidade de exame pode ser melhorada em um curto período de tempo.

1. Exercício físico para melhorar a vitalidade cerebral.A faca de moagem corta a lenha por engano, exercitando -se por pelo menos 30 minutos por dia, ajuda a reduzir a ansiedade, melhorar as emoções e melhorar a auto -confiança, a concentração, a memória e a resistência à pressão.

2. Imagine a prática e cultive uma mentalidade positiva.Você deseja praticar todos os dias, ajustar o estado positivo e estável, encontrar o melhor sentimento de teste e fazer o teste com calma.Método específico: Feche os olhos e pense nas cenas e humor no dia do exame.Depois de imaginar, você pode passar pelo exame com um teste completo, sentir tensão, emoção e paz, como você pode se acalmar.Se o tempo estiver, como é o ambiente da sala de teste?Sinta a altura da cadeira, o toque da mão na mesa ... os sons do toque, obtenha os papéis de teste, você varre o teste rapidamente, foco no foco, examine cuidadosamente as perguntas e responda e responda.Quando você encontra problemas, sua mente está em branco e as palmas das mãos dele estão suando.Você respira fundo, deixa -se acalmar -se, reexaminar a pergunta e tem a idéia de entender ... responda a uma pergunta sem problemas, dê -se um bom e se incentive. daftar idn poker

Resposta 7

Se não passei no ensino médio, ainda tenho esperança na minha vida?

Shi Peijun: Antes de tudo, compartilhe esse conceito de teste com você. no futuro.Sem nenhum teste, pode determinar o sucesso ou fracasso da vida de uma pessoa.

Em segundo lugar, não indo para o ensino médio, isso não significa que seu futuro não tenha esperança.O caminho da vida de todos é único.As escolas secundárias comuns são guiadas por estudos adicionais, e os alunos estão aprendendo principalmente o conhecimento cultural. de habilidades técnicas.Ao mesmo tempo, o estudo do estudo também pode continuar estudando para estudos adicionais através de uma variedade de canais avançados.

Novamente, 360 linhas, o campeão está fora.Todo mundo está ansioso por talentos, mas há muitas maneiras de se tornar um talento. .Lembre -se, a chave para esperar para sempre é se você tem a coragem de seguir.

Resposta 8 daftar idn poker

Se você não retornar a esta escola, precisa se separar de seus bons amigos.

Xia Qing: Três anos de colegas de classe do ensino médio, os alunos formaram uma profunda amizade entre os alunos;De fato, "separação" é a norma da vida.Quando éramos jovens, quando entramos no jardim de infância e deixamos nossos pais, essa era uma espécie de "separação";Quando "separação", alguma tristeza e tristeza são inevitáveis.

Recordando cada "separação" que você experimentou, como você ajusta e responde?Eu acredito que você já tem a resposta.

A tristeza e a tristeza trazidas pela "separação" em breve. Conecte -se com bons amigos no passado, fale sobre as idéias de suas escolas e lembre -se do passado e pense no futuro juntos, e você ficará feliz. daftar idn poker

Encontrar -se nos fins de semana ou conversar on -line, desde que você tenha tempo um com o outro, entre em contato com seus bons amigos.Além disso, depois de ir a uma nova escola, você também pode criar uma "ponte da amizade" entre "novos amigos" e "velhos amigos" para tornar seu círculo de amigos mais abundante e bom!

Resposta 9

Os pais estão sempre estudando na minha frente.

Shi Peijun: O vórtice de "ser atordoado" é realmente fácil de ficar chateado.Neste momento, podemos muito bem ser um pouco de papel em nossos corações e imaginar nossos pais quando somos "唠".O que você sente?O que você quer dizer aos seus filhos?

É isso mesmo, os pais quando "唠 的" podem ser os pais que estão ansiosos e sobrecarregados.No entanto, eles podem não perceber que esse método passará a ansiedade para você, afetando seu estado.

Podemos tentar nos comunicar bem com nossos pais, informar que eles saibam sua pressão atual e que eles entendam o impacto negativo disso "唠" em você.

Você pode tentar esta maneira de comunicação: teoria ativa+expressão+requisitos de feedback+negociação conjunta.Tente se comunicar com seus pais assim: mãe (pai), quando você começa a incomodar, posso sentir sua preocupação comigo e se preocupar se o próximo exame de admissão do ensino médio está pronto e se preocupe; Sinta suas preocupações.Para maior pressão; comida para ajustar.

Os candidatos podem usar mais e podem fazer coincidências.

Resposta 10

Diante de um grande teste tão sério, a disciplina da sala de teste é muito rigorosa.

Xia Qing: Recomenda -se que os candidatos examinem a questão séria da sala de exames de uma perspectiva positiva.Por ser um exame regular, a seriedade é necessária.Este é um tipo de proteção para os candidatos e um reflexo de justiça e justiça.Ao mesmo tempo, o ambiente e o layout da sala de exames não são muito diferentes do teste de simulação usual; , você sentirá que sentirá que sentirá mais calor e boa vontade.

Portanto, podemos dizer a nós mesmos: eu apenas vou ao exame e o enfrentar de acordo com os hábitos usuais de testes e a capacidade de fazer o teste.Se você sentir ansiedade e nervosismo excessivos durante o processo de teste, poderá parar de responder primeiro às perguntas e ajudar a ajustá -lo pela respiração: faça algumas respirações profundas, feche os olhos, inalasse duas batidas, tire uma foto de respiração e vômito Quatro batidas.Quando sinto uma inalação profunda, o abdômen desapareceu gradualmente como um balão.Você pode meditar em seu coração "sucking 2; tela 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8; hu 2, 3, 4", orientar temporariamente a atenção à respiração, faça 4 a 5 vezes a tensão a um tensão moderada, para que você possa fazer o teste com mais calma.

Resposta 11

Talvez você possa ir a um lugar estranho para fazer o exame.

Hu Jinfeng: Antes de tudo, é recomendável que os candidatos pisem com antecedência.

Em segundo lugar, limpe as posições da sala de exame, banheiro, etc., e esteja familiarizado com o ambiente da sala de exames.Quando você olha para a sala de teste, pode verificar se o seu assento está tremendo.Se você tiver algum problema, encontre o professor para alterá -lo a tempo.Ao mesmo tempo, podemos estabelecer uma "conexão" com nossos assentos com antecedência, escrever e escrever no estado da escrita comum e imaginar que estamos respondendo seriamente no assento.Quando você volta para casa à noite, pode realizar exercícios de simulação em sua mente e imaginar que está muito confiante e calmo na sala de teste.Esses métodos podem nos ajudar a nos adaptar a ambientes estranhos.

Mais uma vez, diante de um ambiente estranho antes do teste, se houver tensão e ansiedade, você pode relaxar a respiração profunda e curar -se ativamente para aliviar. Encontrar problemas, você também pode procurar ativamente a ajuda do professor.

Resposta 12

De repente, senti que o voluntário que eu preenchi agora é suficiente e meu coração está emaranhado.

Hu Jinfeng: Esse aspecto pode não ser totalmente considerado a situação real de aprender ao preencher o voluntário e a escola que o relatado é incapaz de alcançá -lo.Por outro lado, também pode ser devido ao mau status de revisão ou afetado pelas pontuações da simulação, o que leva à ansiedade, preocupação e falta de auto -confiança.

Primeiro, aceite suas emoções ou status atuais.De fato, os alunos terão um "emaranhado" porque nenhum colega de classe pode prever com precisão os resultados finais dos testes e a linha de pontuação da escola.

Em segundo lugar, concentre -se no presente, é o que é.De qualquer forma, é o fato de que devemos preencher a consciência voluntária.

Finalmente, você pode detectar a razão por trás de você "emaranhada".Se esses "emaranhados" forem causados ​​por muito ansiedade e falta de confiança, alguns métodos podem ser usados ​​para melhorar a auto -confiança e ajustar o estado.Por exemplo, dê uma olhada em todos os progressos que você fez, o que você fez para fazer com que você tenha uma sensação de realização ou faça sugestões psicológicas positivas. Professores de aula!(Yangcheng Evening News)