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Prestamos cada vez mais atenção à nossa saúde e temos um entendimento abrangente de junk food.Ao comprar comida, a saúde é sempre a primeira.Mas quando você está comprando no supermercado, deve prestar atenção!Alguns alimentos estão sob a bandeira do saudável verde, que é na verdade o "primo" de junk food.Não se deixe enganar pela família deste papai.Hoje vou ensinar você a evitar alimentos pseudo -saúde no supermercado e escolher alimentos mais saudáveis.

Aqueles alimentos hipócritas usando casacos saudáveis

1. Todo -e -trigo pão 麦 Comida de trigo integral

Todo mundo sabe que todo o pão de trigo é mais bom para a saúde, porque é rico em fibras e pode ajudar o corpo do corpo humano a limpar o lixo intestinal, atrasar a digestão e a absorção e ajudar a prevenir a obesidade.Existem muitos lugares para encontrar pão de trigo integral agora, mas se você olhar para os ingredientes, descobrirá que existem muito poucos pão de trigo integral real.O verdadeiro pão de trigo é feito de farinha de trigo integral que não removeu o embrião de farelo e trigo externo. tem aroma.

Dica: não se esqueça de ver fragmentos de farelo de trigo suficientes para determinar que é pão de trigo integral, mas é realmente um pouco grosso.

2. Tofu japonês 腐 tofu

Um é obter a proteína de alta qualidade nela e a outra é obter uma grande quantidade de cálcio, mas esses dois tipos de tofu são muito pequenos. removido.E nosso tofu tradicional é feito de gesso e salmoura.Muitas pessoas pensam que o tofu japonês é um tofu produzido no Japão, e os bens japoneses parecem bem.

3. Vinagre de frutas bebem 3 vinagre de frutas

As bebidas de vinagre de frutas e frutas agora são cada vez mais aceitas pelos consumidores.Mas geralmente é fácil confundir o conceito de vinagre de frutas e bebidas de vinagre de frutas.O vinagre da fruta é baseado em frutas, como uvas e maçãs.A bebida de vinagre de frutas será adicionada com suco de frutas ou pigmentação, sabores, adoçantes e outras substâncias.

4. Pipoca 米 米 4 4

Quando eu era criança, eu estava preocupado com o problema de contestar o chumbo.Uma grande quantidade de aditivos são grandes retardáveis ​​com ácidos graxos previstos, que não são bons para cardiovascular.No processo de produção, a fragrância de pipoca conterá uma dupla substância acetil.Os sintomas desta doença são tosse e falta de ar, que têm grande irritação para os pulmões humanos.

5. Chocolate 克 Chocolate escuro

Algumas pessoas agora dizem que o chocolate escuro é útil para o corpo, muitas pessoas escolhem deliberadamente chocolate escuro, mas o açúcar de chocolate atual do meu país é tão alto quanto 50%, e o conteúdo pode ser principalmente insuficiente.Mas o chocolate real é amargo e a maioria dos consumidores geralmente não é fácil de aceitar.Portanto, adicionará a manteiga de cacau.No entanto, muitas opções no mercado são o cabo do álbum, e o custo é muito reduzido e, infelizmente, pode ser muito lubrificado.

6. Bebidas de frutas 6 suco

O suco é espremido na hora ou suco de frutas 100%puro.E a maior parte do suco de frutas tem aditivos, e o suco é insuficiente, e o sabor do aroma de frutas não é rico o suficiente. mais apropriado.Mas a nutrição nela é muito pior que o suco de frutas puro.

7, bebidas de ácido lático 奶 iogurte

Na verdade, esses dois são mais distintos. e o segundo item é o leite.Os nutrientes que devem estar contidos em algum leite também são muito baixos e muitos ingredientes são adicionados.Por exemplo, os sabores de morango são dispostos com sabor de morango e que tipo de carmina é usada na cor.Embora essas bebidas sejam melhores que as bebidas carbonatadas, isso não tem efeito de promoção na saúde.

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Muitas pessoas pensam que a aveia é aveia, de fato, o comerciante gorduroso está escondido.A aveia pura é enrolada com grãos de aveia e as formas são relativamente completas.O mingau cozido por aveia também é altamente viscoso, o que é trazido pelos ingredientes saudáveis ​​do glucano.E alguns dos "aveia de aveia" ou "aveia nutricional" vendidos agora são misturados com vários grãos, como trigo, arroz, etc., e também adicionará pasta de malte, essência do leite etc. para reduzir o valor nutricional não é propício à saúde cardiovascular.

Como escolher alimentos mais saudáveis ​​nas prateleiras deslumbrantes do supermercado?

Você sabe, nutricional, carboidrato, proteínas de alta qualidade e alimentos de baixo gordura são a chave para a saúde.No entanto, existem inúmeros alimentos, rótulos e marcas comerciais nos supermercados, que são deslumbrantes e muitas vezes confusos.Como escolher?Deixe -me explicar os padrões para fazer compras um por um. jogos transmitidos de hoje

Ao fazer compras no supermercado, preste atenção às frutas e vegetais frescos.

A maioria deles são vegetais frescos e frutas neste local.Preste atenção à compra de algumas frutas e vegetais frescos e completos, não compre as frutas e vegetais que não são frescos, podres e perdem a água Para corpos saudáveis, também será bastante reduzido.

Em seguida, podemos escolher produtos de soja de alta qualidade na área de produtos de soja.

Observe que, se possível, tente escolher os produtos de soja recém -assados.Não compre produtos de soja processados ​​com óleo de animal, óleo vegetal e sal e tente não comprar açúcar enlatado, sal ou torcensores.Por que?Como a proteína de soja é uma proteína vegetal de alta qualidade, que pode comer carne para vegetarianos e dietas, atenda à demanda do corpo por proteína e promover a recuperação de fadiga.Ao mesmo tempo, a soja também contém nutrientes como lecitina, o que ajuda a reduzir os níveis de colesterol no corpo.E os produtos de soja processados ​​contêm muito petróleo e sal, especialmente se os produtos de soja cozidos com óleo de animal for mais perfumados, ele neutralizará bastante seu efeito de colesterol;

Há também produtos lácteos.

Compre leite desnatado, leite com baixo teor de gordura, iogurte sem açúcar, leite de gordura inteira, proteína de leite, etc. Não escolha bebidas leiteiras, bebidas de ácido lático, sorvete de iogurte, sorvete de leite fresco, etc.Por que?Como o leite contém cálcio muito rico, quase 1 ml de leite contém 1 mg de cálcio, 500 ml de leite por dia podem fornecer 500 mg de cálcio no corpo.No entanto, o leite integral contém 3%de gordura.Para pessoas saudáveis ​​com formato corporal normal e lipídios sanguíneos normais, você pode escolher uma marca com boa reputação, todo o leite de gordura para complementar o cálcio de alta qualidade.O teor de gordura na proteína do leite é extremamente baixo; portanto, para muitos entusiastas do fitness e pessoas com perda de peso, é a melhor opção de produtos lácteos com baixo teor de gordura.

As bebidas leiteiras são produtos lácteos processados, o que adiciona muita água e açúcar.Embora o sorvete de leite fresco e o sorvete de iogurte sejam trazidos com as palavras de leite fresco e iogurte, durante o processo de processamento, uma grande quantidade de gordura e açúcar é adicionada, por isso é um alimento alto e alto e alto com alto calorias e precisa escolher com cuidado.

Para a saúde de si e de toda a família, aprenda a escolher um alimento realmente saudável no supermercado. jogos transmitidos de hoje