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Atualmente, estilos de vida prejudiciais dos jovens se tornaram mais comuns.Há muitos jovens que são jovens. Estudo, trabalho e vida de ritmo.Como os jovens podem quebrar esses dilemas realistas?A partir da vida, por onde você quer começar?Para esse fim, o repórter entrevistou Liu Jinying, diretor do Departamento de Nutrição do Hospital Shenzhen da Academia de Ciências Médicas, Liu Jinying, diretor do Departamento de Nutrição do Hospital Shenzhen da Academia Chinesa de Ciências Médicas e The Registed Nutritionista da Sociedade de Nutrição Chinesa.

China Youth Daily · Zhongqing.com: Recentemente, "juventude crocante" e "estudantes universitários crocantes" se tornaram quentes.Por que o corpo dos jovens está "crocante" agora?

Liu Jinying: Eu acho que o motivo é multi -facetado.Primeiro, falta de exercício.Muitos jovens não desenvolveram um bom hábito de exercício.Durante o ensino médio, na escola, havia menos aulas de educação física e menos seriamente.Na universidade, embora o trabalho escolar não esteja tão nervoso quanto antes, há mais situações como a "cabeça baixa", que levou os jovens a não ter consciência dos esportes.Em segundo lugar, há um problema com o gerenciamento do corpo.Muitos jovens agora usam a magreza como beleza, mas perdem cegamente o peso, o que leva à falta de nutrição e baixa imunidade.Há também muitos jovens que gostam de jantar, o que causará a secreção de hormônios sintéticos do corpo, aumentará a capacidade de gordura sintética, pode facilmente causar obesidade e causar pressão no estômago.As condições extremas de obesidade e muito finas não são boas.Além disso, também é uma grande causa para não conseguir o sol ou não amar aproveitar o sol.O sol é propício à geração de vitamina D. É o método mais econômico para complementar a vitamina D. Pode promover melhor a absorção de cálcio, impedir a osteoporose e melhorar a imunidade do corpo.Além disso, a pressão psicológica dos jovens é geralmente relativamente grande e é fácil trazer uma série de reações adversas, como instabilidade emocional e comer demais.

China Youth Daily · zhongqing.com: Com base nos hábitos diários e de vida dos jovens agora, que sugestões você tem?

Liu Jinying: Na vida, muitos jovens não prestam atenção à saúde da dieta, e a estrutura da dieta é irracional por um longo tempo.Isso pode não se refletir no momento, mas as consequências começaram a aparecer até os quarenta ou cinquenta anos de idade.Por isso, sugiro que o primeiro é garantir uma dieta razoável.

Muitos jovens não gostam de comer vegetais.Os vegetais devem ser consumidos mais, e metade dos vegetais diários são vegetais de folhas verdes, porque contém magnésio, potássio, vitamina C e substâncias antioxidantes naturais.Além disso, coma um pouco de feijão, inhame, batata -doce, etc., e também garanta a ingestão de frutas e proteínas de alta qualidade, coma alimentos menos fritos, defumados e grelhados, e você pode comer algumas nozes, iogurte, etc.Se você não faz uma dieta equilibrada, é recomendável comer minerais de vitaminas compostos para comprimidos nutricionais todos os dias ou três vezes por semana.

Também há sono, que também é um problema de "chefe" para os jovens.Se você quer um bom sono, deve desenvolver bons hábitos.Se você não pode ir para a cama cedo, tente garantir que você durma bem.Os dois períodos correspondentes a Ziwujue são das 11 horas da noite às 1 da manhã do dia seguinte e 23:00 às 13:00.Ziwujue está intimamente relacionado ao relógio biológico do nosso corpo humano.

China Youth Daily · zhongqing.com: Como outros assuntos podem ajudar os jovens a obter um corpo saudável? loteria online gov br

Liu Jinying: Do ponto de vista dos empregadores, se você puder perceber a importância dos problemas de saúde dos funcionários, combine algumas medidas para ajudar os funcionários a prestar atenção à saúde, isso terá um certo efeito de promoção.Por exemplo, como nosso hospital, as reuniões esportivas são realizadas todos os anos, e geralmente existem algumas competições de tênis de mesa etc., fornecendo aos funcionários uma atmosfera e um ambiente que atribuem importância ao exercício.Para os alunos, as escolas também devem prestar atenção ao exercício físico e pedir bem nos exercícios de aula e fazer boas aulas de educação física.

As organizações e instituições jovens da sociedade devem dar orientação para jovens aos jovens, por um lado, e, por outro lado, algumas atividades também podem ser organizadas para oferecer locais e oportunidades para os jovens fornecerem atividades e oportunidades.Sob a influência do grupo, acredito que os jovens estarão mais motivados e confiantes em se mudar.

Nosso país vem enfatizando a China saudável nos últimos anos.Ao mesmo tempo, o Estado também deve prestar atenção aos problemas enfrentados pelos jovens em saúde e resolvê -lo em tempo hábil.

China Youth Daily · Zhongqing.com: Combinando o cenário de trabalho real dos jovens, que sugestões práticas você pode "se mover"?

Liu Jinying: No cenário de trabalho, devido à limitação do espaço e do tempo, todos geralmente sentem que é difícil exercitar.De fato, o salto no lugar também é útil.Além disso, você também pode trazer seus próprios elásticos de borracha ou usar duas garrafas de água minerais para encher a água como halteres.Além disso, o escritório geralmente tem paredes.Muitos jovens geralmente gostam de levar o elevador.Se você se exercitar mais todos os dias, é muito mais forte do que não ativo. loteria online gov br

Podemos realmente exercitar -se a qualquer momento, em qualquer lugar, dependendo de termos essa consciência.Sugiro que você estabeleça uma meta encenada, exercite -se em etapas e faça o check -in e recompense -se depois de concluir a tarefa. loteria online gov br

China Youth Daily · China Youth Network Reporter du Yuanchun estagiário Huang Zihan Fonte: China Youth Daily