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Os populares esportes do WeChat agora desencadearam uma onda de "etapas".Mas para alguns grupos especiais, você não pode lutar assim!Alguns dias atrás, o hospital PLA 454 fez uma visita a um paciente no círculo de WeChat e quase perdeu os pés.

Pacientes com diabetes também estão em WeChat "Etapas para etapas"

A Sra. Yang (pseudônimo), cidadão de 45 anos de Nanjing, foi encontrado com alto teor de açúcar no sangue durante o exame médico regular da unidade no ano passado.Como não há sintomas, eles podem comer e dormir, então a própria Yang sentiu que não era uma doença séria, então não levou isso no coração. loteria sorteio mega sena

Recentemente, o Círculo de Amigos do WeChat se tornou mais popular do que caminhar."Os médicos também dizem que as pessoas com diabetes devem se exercitar com frequência!"Ela levará o telefone celular, não importa para onde vá, por medo de cair.No entanto, todos os dias, posso levar alguns amigos que tomam 10.000 ou 20.000 passos.

Sob esse papel psicológico da competição e da vitória, Yang começou a aumentar o número de caminhadas todos os dias.No entanto, como a quantidade de exercício é muito grande e os sapatos não são selecionados, as bolhas de sangue começaram a aparecer.

Bolhas sanguíneas auto -escolhidas estão severamente infectadas, quase perdi os pés

Preocupado com o fato de as bolhas de sangue afetarem a caminhada normal, Yang "as escolheu" em agulhas em casa.Mas ela não conseguia pensar nisso, essa "escolha" quase a fez perder os pés.

Uma semana depois, a ferida de bolha de sangue que Yang foi "escolhida" não apenas curou, mas ela começou a ulcerar.

Assim, acompanhado por sua família, Yang veio ao Hospital Comunitário para tratamento e descobriu que seu açúcar no sangue era tão alto quanto 16,8 mmol/litros (o valor normal da glicose média é de 3,9 a 6,1 ml/litros) ao Departamento de Endocrinologia, 454 Hospital do PLA.Após um exame mais aprofundado, além de alto açúcar no sangue, Yang também fundiu a neuropatia circundante do diabetes.

Como o médico assistente de Yang, o Dr. Sun Xinjuan, o Departamento de Endócrino do Hospital, formulou um plano de tratamento razoável para ela e foi infectado com açúcar, anti -infecção, mudanças de desbrida, nervos nutricionais, etc. e e A infecção foi finalmente controlada.Após um período de tempo, a ferida não continuou a se deteriorar e cresceu tecido de granulação fresca, o que a fez evitar a amputação e mantinha os pés.

O Dr. Sun Xinjuan lembra à maioria dos pacientes com diabetes que, depois de determinar que estão doentes, eles devem prestar atenção à sua condição, monitorar o açúcar no sangue o tempo todo e não causar consequências irreversíveis por causa de sua própria cegueira.

"Embora se diga que, como parte importante do tratamento do diabetes, a terapia de exercícios desempenha um papel importante no controle do açúcar no sangue para pacientes com diabetes, mas a escolha do exercício correto e do exercício moderado é muito crítico".Além disso, os pacientes com diabetes devem escolher o sapato e as meias certos ao se exercitar para verificar a pele do pé.

Nem todo mundo é adequado para fitness "10.000 etapas ao dia"

Milhares de passos por dia consumirão o calor do corpo e se tornarão mais saudáveis.No entanto, para algumas pessoas, 10.000 passos por dia, mas seus corpos não concordam. loteria sorteio mega sena

Além de pacientes como a Sra. Yang, as pessoas com doenças cardiovasculares ou doenças articulares precisam ser menores do que as pessoas saudáveis ​​comuns.

Especialistas do Departamento de Endocrinologia do Hospital 454 do PLA disseram que o melhor método de condicionamento físico deve andar por 30 a 50 minutos rapidamente, com o corpo humano levemente suor, e os músculos estão levemente doloridos.Mas isso geralmente é generalizado. loteria sorteio mega sena

Além disso, se você estiver praticando ou pretendendo andar e se exercitar, lembre -se de que é essencial preparar um par de tênis com boa elasticidade.Isso pode amortecer a vibração das articulações dos ossos e joelhos no chão de cimento para evitar lesões crônicas nas articulações causadas por caminhadas a longo prazo.Para pessoas com diabetes, é muito importante escolher um par de sapatos adequados.

Para pessoas que não são adequadas para caminhar, existem alguma maneira de se exercitar?A resposta é sim, como Tai Chi e natação.A característica comum desses movimentos é que o ritmo é calmante, a pressão traz para as juntas é menor e a carga cardiovascular trazida por isso ao mesmo tempo também é pequena

Essas pessoas não são adequadas para "etapas"

● Pacientes diabéticos

● Pacientes com doença cardiovascular

● Pacientes com doença articular

Multidão saudável, caminhar também é particular sobre caminhar

Sua velocidade de caminhada afeta sua vida!

O Círculo de Amigos está cheio de "bronzeamento" todos os dias, o que é uma coisa boa para a saúde.Mas se você acha que, enquanto for, pode ir, estará muito errado!Sua velocidade de caminhada afeta sua vida!

Pesquisa descobre

A velocidade das pessoas comuns é de 0,9 metros/s;

Pessoas com velocidade de caminhada ≤ 0,6 metros/segundo, a taxa de mortalidade aumenta;

Pessoas que andam ≥1 metros/segundo, têm uma vida útil longa;

Portanto, você pode alcançar o propósito de saudável e longevidade!

Apresse -se com os benefícios do corpo humano

Caminhando rapidamente milhares de anos atrás, ele foi chamado de "o melhor remédio para os seres humanos" pelo pai da medicina.A pesquisa médica moderna também confirmou que tem uma maneira regular de desempenhar um papel muito bom na saúde.

De acordo com uma Pesquisa Nacional de Saúde nos Estados Unidos, a possibilidade de tomar drogas com a mais longa milhagem total a cada semana é a mais baixa.

Um estudo no "diário de oncologia clínica" mostra que, se as mulheres que sofreram câncer de mama geralmente se exercitam rapidamente, a taxa de sobrevivência é 45%maior do que os pacientes que não gostam de ir.

Estudos descobriram que as pessoas que costumam andar têm 40%menos chances de sofrer de derrame do que aquelas que andam menos.

Os estudiosos italianos convocaram 749 pacientes com memória desordenada para registrar seu exercício físico.Quatro anos depois, verificou -se que aqueles que gostam de andar têm 27%menos chances de sofrer da doença de Alzheimer do que aqueles que não dão um passeio.

Além de caminhar rapidamente, você pode fortalecer seu osso, melhorar a eficácia do exercício do corpo, fortalecer seu cérebro, prevenir a osteoporose, melhorar a eficiência do trabalho, prevenir e controlar a constipação, melhorar o peristaltismo gastrointestinal e melhorar o apetite, perder peso e perder peso, acelerar Consumo de energia, mantenha a forma do corpo, mantenha a forma do corpo, mantenha a forma do corpo, mantenha a forma do corpo, mantenha a forma do corpo, mantenha a forma do corpo, mantenha a forma do corpo, mantenha a forma do corpo, mantenha a forma do corpo, mantenha a forma do corpo. Função, aprimoram a função da insulina, regulam e melhoram os lipídios no sangue e tem um bom efeito de prevenção e tratamento na doença cardiovascular e cerebrovascular e diabetes.

Estudos mostraram que os adultos andam por 30 minutos por dia, o que pode aumentar as calorias em 30%.É muito útil para pessoas que precisam perder peso e fortalecer sua saúde.(Correspondente Wu Fanghui Xu Jingwen Reporter Yu Dandan)

● Lembrete especial

Deve haver uma postura correta

Os especialistas lembram que, embora haja muitos benefícios, eles também precisam ter a postura certa.

Velocidade: 120 a 140 etapas por minuto / velocidade de esteira é de cerca de 6.

Poder: respirar e batimentos cardíacos aceleram, um pouco sem fôlego, mas ainda falam.

Tempo: Por mais de 30 minutos de cada vez, um total de 150 minutos por semana, o efeito de remover gordura e jogar carne é melhor.

Quando você caminha, os olhos da parte superior do corpo olham naturalmente diretamente para a frente.Apoie delicadamente as duas mãos, dobre os braços e balance para trás.Além de balançar os braços que podem aumentar a força do movimento, ele também pode efetivamente dirigir o ritmo de todo o corpo.

A parte inferior do corpo é o máximo possível (mas não muito deliberado), e os músculos nos quadris também são afetados.Saia os calcanhares primeiro e depois mova o centro de gravidade para os pés.

De acordo com o WeChat oficial do CCTV