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Se você costuma se sentir difícil ou difícil de exercitar durante o exercício, além de verificar se a força do exercício é muito grande, você também precisa verificar o modo de dieta: é uma refeição regular?Ele vai se exercitar com o estômago vazio?O plano de dieta contém muitos alimentos ricos em carboidratos? poker supplies las vegas

"Guia alimentar para residentes chineses (2022)" recomenda que a dieta diária razoável diária de cada pessoa inclua alimentos básicos, frutas de algas vegetais, carne de aves/produtos aquáticos, ovos de leite e produtos de feijão, adequados para petróleo e garantir água potável suficiente.Para simplificar, há um alimento básico para cada refeição.Dessa forma, é uma dieta saudável que é adequada para exercícios de condicionamento físico. poker supplies las vegas

Se você vai se exercitar com forte intensidade, também pode adicionar refeições com uma energia total de 200 a 300 kcal, adicionando uma refeição com carboidratos compostos e adicionando ingestão de umidade em cerca de 1 hora antes do exercício.Vale a pena notar que não se esqueça de menos essa parte da energia no jantar naquele dia para controlar a ingestão de energia total.

Produzido: Health Daily · Rumor End Station Science Group Group poker supplies las vegas

Revisão: Membro da Biblioteca Nacional de Especialistas em Ciências Populares da Saúde, Yu Kang

Plano: Li Tianshu Wang Ning poker supplies las vegas

Desenho: Wang Ji Ke

Edit: Li Jun