roleta filmes

Serviço de Notícias da China, 21 de março (Chen Ming Chen Ming) A Associação de Pesquisa do Sono da China determinou o tema do dia de dormir chinês este ano como "bom sono saudável".Segundo especialistas, quase 60 % dos distúrbios do sono são causados ​​por fatores psicológicos.Depois de determinar a insônia, vá a um hospital regular para tratamento padronizado e desenvolva bons hábitos de vida.

O tema do dia de sono chinês deste ano é "bom sono saudável". % dos distúrbios do sono "De acordo com fatores psicológicos, é relatado que os fatores que afetam o sono são muitos aspectos, e os problemas psicológicos são partes importantes.Portanto, melhorar o sono deve começar a melhorar nossa psicologia. roleta filmes

De acordo com uma pesquisa da China Sleep Research Association, 24,6%dos moradores foram "falhados" no sono, ou seja, menos de 60 pontos.A insônia é a manifestação mais comum dos distúrbios do sono.Com a aceleração do ritmo da vida moderna, a competição entre as pessoas, as crescentes contradições e a instabilidade da família, os lugares espirituais das pessoas geralmente estão em estado de alta tensão.Os sintomas da insônia são seguidos, portanto, também pode -se dizer que a insônia é uma doença moderna.Além disso, a insônia também é um sintoma comum de ansiedade, depressão e várias doenças mentais.

"Geralmente, recomendamos que os adultos durmam por 7 a 8 horas por dia. Algumas pessoas estão ansiosas porque não atendem a esse padrão. Eles acham que sofreram insônia. De fato, esse julgamento é impreciso". que uma pessoa não pode simplesmente julgar o tempo de sono da insônia. Seja considerado que seu sono está errado. roleta filmes

Se você realmente sofre de insônia, deve ir a um hospital regular para tratamento."A maioria dos pacientes que vêm à clínica se importará com um problema de medicação. Você costuma fazer perguntas? Você será viciado após o uso?" Os médicos também usam terapia com placebo. "" "" "" " roleta filmes

Além de receber tratamento formal, também há um tipo de grupo de pessoas doloroso por causa da insônia.Eles geralmente são fáceis de confiar em anúncios e até acreditam que os cuidados médicos levam a serem enganados.Su Changjun disse: "Alguns produtos de saúde podem ser temporários e eficazes, mas não ajudaram efetivamente os pacientes a resolver problemas. A insônia a curto prazo pode não ser arrastada para a insônia crônica porque não foi tratada a tempo. Além disso, os riscos de segurança ocultos , não recomendado para pacientes com insônia para comprar produtos de saúde sozinhos.

Especialistas compartilham os sete princípios de insônia roleta filmes

Devido às causas complicadas da insônia, os médicos também têm diferentes graus de dificuldade ao tratar a insônia.De fato, a insônia está relacionada ao estilo de vida pessoal.Se você pode cultivar conscientemente os hábitos de sono e se concentrar na higiene do sono na vida cotidiana, muitos sintomas de insônia podem melhorar ou até eliminar.A seguir, são apresentados vários princípios para promover o sono compartilhado por especialistas: roleta filmes

1. Vá para a cama e vá para a cama, não se importe muito com ir para a cama.Tente ficar longe da cama quando for difícil dormir.É melhor ir para o quarto do lado de fora, você pode ir à sala para assistir TV, ler livros no estudo ou sair do exterior.Em suma, quanto mais longe da cama, melhor.Até quando me sinto com sono e com sono, volto para a cama e geralmente adormeço assim que grxoi no travesseiro.

2, evite tomar alimentos irritantes antes de ir para a cama, tente relaxar o máximo possível.Evite a ingestão de cafeína 4 horas antes de ir para a cama, evite bebidas alcoólicas e não fuma 1 hora antes de dormir.Você pode ler, ouvir música, tomar banho em água morna, sentir o cheiro do aroma para relaxar e também pode fazer treinamento de relaxamento muscular.

3. Confiar em beber em vez de pílulas hipnóticas geralmente agravam a insônia.Beber pode realmente fazer as pessoas se sentirem relaxadas, o que pode aliviar a ansiedade antes de ir para a cama, mas o sono induzido pelo vinho não é fácil de durar.No processo de metabolismo, o vinho liberará um estimulante natural, destruindo o sono no meio da noite, e é difícil adormecer depois de acordar, e os alcoólatras podem facilmente levar a uma insônia de asfixia mais grave.

4. Não compense o dia seguinte à insônia.Em geral, as pessoas com insônia à noite estão acostumadas a dormir de manhã por um tempo, ou dormirem durante o dia.Infelizmente, o sono não pode ser feito.O ritmo biológico do corpo humano é consistente com o ritmo do dia e da noite, e é normal ser excitado durante o dia. roleta filmes

5. Ignore o sono.Muitas insônia podem ser causadas por atenção excessiva à insônia.Portanto, quando você decide dormir, você vai dormir.

6. Três refeições são regulares e se exercitam adequadamente.O café da manhã é importante para o despertar de despertar físico e mental.Além disso, bons hábitos de exercício podem promover o sono profundo.

7. Ao dormir leve, você deve ir para a cama tarde e acordar tarde.Não durma preguiçoso.(China News Network Health Channel) roleta filmes